穀胱甘肽被稱為「用吃的美白針」，可阻斷黑色素生成、使皮膚亮白，也可以降低紫外線對皮膚的傷害，當身體的穀胱甘肽濃度提高，還可提升睡眠品質。像是高麗菜、白蘿蔔、蘆筍都是富含榖胱甘肽的食物。
美白還要注重防曬 Photo from IG@rooosyzh09
擦防曬：建議出門前20分鐘擦防，戶外活動時擇高係数、防汗款的防曬產品。
防曬衣服：選擇UPF係數高的衣物，阻擋紫外線傷害。
使用遮陽傘：建議挑選遮光率較高的傘,有效隔絕大部分的紫外線。
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美白從來不是一朝一夕的事，而是從日常飲食與防曬習慣開始。與其追求快速見效的偏方，不如踏實養成「吃對＋防曬」的雙重保養習慣，讓皮膚由內而外自然透亮、穩定發光。只要選對營養素、堅持補充，冷白皮也能「吃」出來！今年夏天，讓我們一起做個白得健康、亮得自然的光感女孩吧！
Text：Top Beauty編輯部
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