脑袋胀晕可能因睡眠不足、精神压力、低血压、贫血等情况引起，可通过调整睡眠、放松身心、活动颈部、治疗贫血等方式进行治疗。
1、睡眠不足或质量差：长期熬夜、睡眠时间短或睡眠环境不佳，导致大脑未得到充分休息，调整作息时间，保证每天7-8小时的高质量睡眠。创建安静、黑暗和舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，通常在改善睡眠后，头晕脑胀的症状会逐渐减轻。
2、精神压力过大：工作、学习或生活中的压力导致精神紧张、焦虑，通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或听轻音乐等方式放松身心。建议合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，必要时可寻求心理咨询帮助，学会应对压力和调节情绪。
3、低血压：血压过低时心脏泵血功能相对减弱，导致脑部供血不足出现脑袋胀晕。治疗方法包括增加盐分摄入、多喝水以增加血容量，如果是某些疾病导致的低血压，如心脏病、内分泌疾病等，需要治疗原发疾病。
4、贫血：由于营养不良、失血或部分疾病导致体内血红蛋白含量减少，携氧能力下降，通过血常规检查可以明确诊断，根据贫血的类型和原因进行治疗，如补充铁剂、维生素B12或治疗导致贫血的原发疾病。增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入。
5、脑动脉硬化：随着年龄增长或存在高血压、高血脂等危险因素，脑血管逐渐发生粥样硬化管腔狭窄，脑部血流减少导致脑袋胀晕。治疗包括控制危险因素，如降压、降脂、降糖，以及使用抗血小板药物和改善脑循环的药
如果脑袋胀胀晕晕沉沉的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。