什么是寿司饭？ 了解制作寿司的最佳米饭、配料和使用方法
作者：
乔斯特·努塞尔德,
《日本基本膳食计划食谱》的作者
十月13，2022更新
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寿司饭是一种 短粒 用于的白米饭 寿司. 它是一种糯米，可以很容易地塑造成各种形状。 寿司米是由一种叫做“sakemai”的特殊类型的日本白米制成的。 它是一种优质短粒米，产于日本新泻县。
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在这篇文章中，我们将介绍：
1 寿司饭究竟是什么？1.1 成分和准备1.2 传统方法1.3 补充笔记2 为您的寿司食谱选择理想的大米2.1 是什么让寿司饭与众不同？2.2 做寿司饭的小贴士2.3 选择合适品牌的大米2.4 制作寿司米的专用设备3 掌握制作寿司饭的艺术3.1 电饭煲法3.2 完美寿司饭的秘诀3.3 素寿司饭3.4 推荐品牌4 配料：制作寿司饭的原料是什么？4.1 风味和质地的附加成分4.2 购买寿司米原料4.3 5 发挥创意：寿司饭的使用方法5.1 饭团5.2 味噌汤5.3 米饭布丁5.4 寿司卷饼5.5 寿司沙拉5.6 寿司比萨5.7 寿司三明治6 结语
寿司饭究竟是什么？寿司饭是任何寿司菜肴的核心和灵魂。 它是大米、水和一些其他成分的简单混合物，可制成粘稠的细粒大米，非常适合制作寿司。 主要成分当然是大米，但不是任何大米都可以。 短粒白米是寿司饭的最佳米饭，因为它粘稠且淀粉含量高于普通米。
成分和准备要制作寿司饭，您需要以下原料：
短粒白米
水
米醋
糖
盐制作方法如下：
1. 在一个大碗里冲洗米饭，直到水变清为止。2. 将米饭和水放入一个中等大小的平底锅中，浸泡至少 30 分钟。3. 用中高火将米饭煮沸，然后转小火，盖上锅盖。4. 让米饭慢炖 18-20 分钟，然后离火并冷却 10 分钟。5. 在一个小碗里，将米醋、糖和盐混合在一起，直到糖溶解。6. 将混合物倒在米饭上，用木勺或木桨轻轻拌入。7. 将米饭冷却至室温后再用于寿司菜肴。
传统方法制作寿司饭的传统方法是蒸饭而不是煮饭。 这种方法需要更长的时间，但如果您正在寻找寿司米闻名的那种超级粘稠的质地，那是值得的。 方法如下：
1. 在一个大碗里冲洗米饭，直到水变清为止。2. 将米饭和水放入一个中等大小的平底锅中，浸泡至少 30 分钟。3. 将锅放在中高火上，将水烧开。4. 将火调小，盖上锅盖，让米饭蒸 20 分钟。5. 将锅从火上移开，再静置 10 分钟，让米饭吸收剩余的水分。6. 在一个小碗里，将米醋、糖和盐混合在一起，直到糖溶解。7. 将混合物倒在米饭上，用木勺或木桨轻轻拌入。8. 将米饭冷却至室温后再用于寿司菜肴。
补充笔记将米醋混合物搅拌到米饭中时，要轻柔以防止米饭变得太糊状。
如果您是玫瑰色寿司饭的粉丝，可以在混合物中加入一点甜菜汁。
“寿司”这个词实际上指的是用醋调味的米饭，而不是寿司菜肴中经常包含的生鱼。
寿司米已经存在了几个世纪，学习如何掌握它对任何寿司厨师来说都是必不可少的。
对于预算有限的人来说是个好消息：寿司米价格实惠，在大多数杂货店和亚马逊等公司的网上都很容易买到。
根据日本的传统方法，寿司饭应包裹在坚实的圆形中，才能制作出完美的寿司。为您的寿司食谱选择理想的大米在制作寿司时，并非所有米饭都是生而平等的。 正确的大米类型对于实现完美的质地和风味至关重要。 以下是一些最受欢迎的寿司米饭类型：
短粒白米：这是寿司最常用的米。 它很粘，淀粉含量高，卷起时可以很好地粘在一起。
中粒白米：这种米的粘性略低于短粒米，但仍然适合做寿司。
糙米：糙米是比白米更健康的选择，但它没有那么粘，而且在滚动时可能无法很好地粘在一起。
Calrose rice：这是一种中粒米，在美国常用于寿司。 它价格适中且广泛可用。是什么让寿司饭与众不同？寿司饭不仅仅是任何一种米饭。 它经过特别准备，具有微甜和浓郁的味道，与寿司中的其他成分相得益彰。 以下是寿司饭的一些主要特征：
醋混合物：寿司米通常与包括糖和盐的醋混合物混合。 这赋予它独特的风味，并有助于它在滚动时保持在一起。
粘性质地：寿司饭应该足够粘，在滚动时可以粘在一起，但又不能太粘以至于变成胶状。
低温：寿司饭应在室温或稍凉的温度下食用。 这有助于突出米饭的风味和质地。做寿司饭的小贴士煮寿司饭可能有点棘手，但只要技术得当，每次都能达到完美的效果。 以下是烹饪寿司饭的一些技巧：
漂洗米饭：煮饭前将米饭彻底漂洗，以去除多余的淀粉。
使用适量的水：水与大米的比例对于获得合适的质地至关重要。 通常，每杯米饭需要约 1 1/4 杯水。
让米饭静置：煮饭后，让米饭静置至少 10 分钟，然后再加入醋混合物。 这可以让米饭稍微冷却并吸收水分。
使用木勺：将醋混合物混合到米饭中时，请使用木勺。 这样可以防止米饭变得太粘。
盖饭：用湿毛巾或保鲜膜盖住米饭，防止米饭变干。选择合适品牌的大米您使用的大米的质量与大米的类型一样重要。 以下是为您的寿司食谱选择合适品牌大米的一些提示：
寻找以生产优质大米而闻名的品牌。
选择在日本或其他以生产优质大米而闻名的地区种植的大米。
检查包装上有关大米类型和质量的信息。
考虑尝试不同的品牌和品种，找到最适合您的。制作寿司米的专用设备虽然制作寿司饭不需要任何特殊设备，但有一些工具可以使这个过程更容易：
电饭煲：电饭煲提供了一种简单而万无一失的煮饭方法。
饭勺：饭勺是一种扁平的小工具，用来摊开和搅拌米饭。
寿司垫：寿司垫是一种用竹子制成的平板，用来卷寿司。掌握制作寿司饭的艺术要制作寿司饭，您只需要一些在当地杂货店很容易买到的原料。 这是您需要的：
短粒或中粒米
水
米醋
糖
盐电饭煲法如果不想花太多时间煮饭，可以用电饭煲来做寿司饭。 就是这样：
用冷水洗米，直到水变清为止，然后沥干。
将米和水按 1:1.25 的比例加入电饭煲中，然后打开电饭锅。
米饭煮熟后，静置 10 分钟以蒸熟并变得蓬松。
在另一个碗中，混合米醋、糖和盐，直到糖和盐溶解。
将煮熟的米饭转移到一个大的搅拌碗中，然后将醋混合物倒在上面。 轻轻折叠并混合米饭，使混合物均匀分布。
将米饭铺在平底锅或大碗上，使其冷却至室温，然后再用于寿司。完美寿司饭的秘诀这里有一些技巧可以帮助您制作完美的寿司饭：
使用短粒或中粒米以获得非常适合寿司的粘性质地。
彻底清洗米饭，去除多余的淀粉，防止米饭变得太粘。
让米饭浸泡至少 30 分钟，以确保煮得均匀。
使用 1:1.25 的米与水比例，以防止米变得太干或太湿。
将米饭与醋混合物混合时要轻柔，以免变得太糊状。
在将米饭用于寿司之前，让米饭冷却至室温，以防止米饭变得太粘或太干。素寿司饭如果您是素食主义者，您仍然可以使用植物醋代替米醋来享用寿司饭。 您还可以尝试在米饭中加入不同的蔬菜或调味料，以赋予米饭独特的风味。
推荐品牌虽然有许多品牌的大米可供选择，但制作寿司米的一些最佳品牌包括：
国穗玫瑰
锦
玉锦配料：制作寿司饭的原料是什么？在制作寿司饭时，您需要准备一些基本原料。 这些包括：
大米：寿司中使用的大米类型通常是短粒白米。 这种米饭饱满而粘稠，非常适合卷成寿司卷。 一些受欢迎的寿司米品牌包括 Lundberg、Nishiki 和 Kokuho Rose。
糖：砂糖通常用于使米饭变甜并赋予其微甜的味道。
盐：未经调味的海盐用于增加米饭的风味。
醋：米醋用于使米饭略带酸味并帮助米饭粘在一起。风味和质地的附加成分虽然基本成分对于制作寿司饭必不可少，但您还可以添加一些其他成分，让您的米饭具有独特的风味和质地。 这些包括：
甜味剂：一些寿司厨师更喜欢使用糖以外的甜味剂，例如蜂蜜或龙舌兰花蜜，使米饭的味道略有不同。
鲜味：有些厨师会在米饭中加入少量酱油或味噌酱，使其具有咸味和鲜味。
添加剂：一些寿司混合米饭包括味精或其他增味剂等添加剂。 如果您希望大米不含添加剂，请务必在购买前仔细阅读标签。购买寿司米原料如果您刚开始制作寿司饭，您可能想知道在哪里可以找到您需要的原料。 这里有一些提示：
大米：寻找专门用于寿司的短粒白米。 一些杂货店也可能出售混合寿司饭，其中包括您需要的醋和糖。
糖：任何砂糖都可以，但一些寿司厨师更喜欢使用超细砂糖以获得更光滑的质地。
盐：寻找未经调味的海盐，它不含添加剂，味道自然。
醋：大多数杂货店都可以买到米醋，也可以在亚洲食品区找到。 如果您正在注意饮食，您可能想知道寿司饭的营养成分。 以下是一份基于一份煮熟的寿司米饭的份量的快速营养分析：
热量：242
总脂肪：0.3g
饱和脂肪：0.1g
反式脂肪：0g
单不饱和脂肪：0.1g
多不饱和脂肪：0.1g
膳食纤维：1.4g
钠：579毫克请注意，这些值是估计值，可能会根据您制作寿司饭所用的具体成分和品牌而有所不同。
发挥创意：寿司饭的使用方法寿司碗是使用寿司饭的好方法。 只需按照传统方法将米饭煮熟，然后加入一些米醋、糖和盐即可。 混合物冷却后，加入一些切片的鳄梨、黄瓜和腌姜。 加上一些生鱼片或豆腐作为素食选择。
饭团饭团 是一种由寿司饭制成的传统日本小吃。 要制作饭团，只需将煮熟的寿司饭和一些盐混合，然后冷却即可。 然后，弄湿你的手，把米饭做成小三角形或椭圆形。 添加您选择的馅料，例如腌李子、金枪鱼或鲑鱼，然后将米饭包裹起来。
味噌汤寿司饭也可以用来做味噌汤。 按照传统方法煮寿司饭，然后加入味噌酱和额外的水。 加入一些豆腐、海藻和切好的洋葱，做成一道美味可口的汤。
米饭布丁寿司米也可以用来制作甜米饭布丁。 按照传统方法煮寿司饭，然后加入一些糖、牛奶和肉桂。 让混合物慢炖，直到米饭煮熟，混合物变稠呈奶油状。 趁热或冷藏食用。
寿司卷饼寿司卷饼是一种使用寿司饭的有趣且富有创意的方式。 按照传统方法煮好寿司饭，然后铺在一大片紫菜上。 添加您想要的馅料，例如鳄梨、黄瓜、螃蟹或虾。 将紫菜紧紧地卷成墨西哥卷饼的形状，然后切成一口大小的块。
寿司沙拉寿司米也可以用来制作美味的寿司沙拉。 按照传统方法煮寿司饭，然后加入一些米醋、糖和盐。 加入一些切片的黄瓜、胡萝卜和鳄梨。 加上一些生鱼片或豆腐作为素食选择。
寿司比萨寿司比萨是使用寿司饭的一种有趣而独特的方式。 按照传统方法煮好寿司饭，然后铺在烤盘上。 把米饭烤到金黄酥脆。 最后加上一些生鱼片、鳄梨和辣蛋黄酱。
寿司三明治寿司三明治是一种使用寿司米饭的好方法，它既便携又易于食用。 按照传统方法煮寿司饭，然后加入一些米醋、糖和盐。 将米饭铺在一片面包上，然后加入您想要的馅料，例如黄瓜片、鳄梨和熏鲑鱼。 再加上一片面包，尽情享用吧！
注意：在传统寿司以外的菜肴中使用寿司米饭时，请务必注意，米饭可能需要以不同方式烹制或添加其他配料，以达到所需的质地和风味。 尝试不同的方法和成分，找出最适合您的方法。
结语所以你知道了——制作完美寿司米饭的秘诀在于米饭本身，以及你使用的水和醋。
另外，不要忘记盐和糖。 所以不要害怕尝试并找出最适合您的方法。
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Bite My Bun的创始人Joost Nusselder是一位内容营销商，他是父亲，并且一直热衷于尝试用日本料理尝试新食物，他和他的团队自2016年以来一直在撰写深入的博客文章，以帮助忠实的读者与食谱和烹饪技巧。