为了看世界杯，你都做了哪些功课？据瑞小美所知，许多人甚至为了看球赛规划了熬夜看球指南！从丰富的夜宵到熬夜密集护肤补救大法应有尽有。
大家关注的焦点除了场上的激烈赛事，还有各个帅哥球星，在场边加油的另一半们当然也是目光焦点！
今天瑞小美就给大家盘点了
他们背后的那些女神，
从身材到护肤之道，
个个都与世界杯一样精彩！
葡萄牙｜C罗的另一半乔治娜·罗德里格斯（Georgina Rodriguez）
身为媒体宠儿的足球男神C罗，他身后的女神就是拥有阿根廷与西班牙双国籍的辣模乔治娜·罗德里格斯。她从周薪9500的精品店店员到身价2.7亿的名媛，宛如电影情节的梦幻故事超级甜。他们在Dolce & Gabbana的VIP活动相遇，两人因此激起剧烈火花。
之前Netflix曾推出过纪录片《我是乔治娜》，感兴趣的朋友们可以去看看，除了家庭、感情外，还有让人羡慕的那些想象不到的生活方式！她不仅是足球男神C罗的女友，是一位母亲，更是一位在INS拥有近4000万追踪数的超级网红！
乔治娜拥有丰满匀称的身材，以及性感的蜜桃臀。在今年4月诞下一女后，就开始密集的健身与训练，让自己的身材火速恢复！到底乔治娜健身、维持体态有什么秘诀？瑞小美带你一探究竟。其实成就好身材的功臣是她的健身私人教练——C罗！一起享受生活、一起运动，这对模范情侣真的太甜啦。
除了去健身房，她居家时也拥有一套自己的魔鬼训练法：用弹力绳束在大腿靠近膝盖处，以左右螃蟹走开合提腿，每组12下，每次4～5组，乔治娜疫情居家期间也是靠这招维持体态的！
日常她也是将运动变成爱好。从骑马、骑单车、慢跑健行，到芭蕾、现代舞，让有氧运动融入生活。除了运动，饮食上也十分讲究。在制作料理时一定会尽可能清淡调味，并以原型食物为原则，大量使用鸡肉、蔬菜、清烫海鲜作为配料，吃得满足也赢得健康。
阿根廷｜梅西的另一半Antonela Roccuzzo
梅西和老婆Antonela的爱情故事真的像童话！在9岁时梅西就对老婆一见钟情，两人在2017年甜蜜完婚，也陆续生下三个孩子。Antonela会如此吸引梅西不是没有原因，私底下的她热爱户外活动，生了三个孩子依旧保持火辣身材，充满自信的模样真的让人太喜欢了！
她曾在采访中分享，运动、健身与其说是锻炼，更像是她舒压、平衡生活繁忙时的救赎，即使疫情期间无法外出，也会加强居家的自主训练！
Antonela Roccuzzo更喜欢在日常搭配飞轮执行间歇式的有氧训练。以音乐作为基础，搭配循序渐进的速度调控，不仅能训练体能，更是燃脂、减肥的好选择！她也是瑜伽爱好者，对于身体机能而言，做瑜伽不仅能减轻压力与舒缓身体的慢性疼痛，以达到心灵平衡的状态，还能提升整体专注力。
她还会给自己制定一周五天的魔鬼训练。且每一次会持续一到两个小时，锻炼内容包含高强度有氧运动，以及下半身、核心的重量训练。她每周固定会执行三次下半身、两次上半身的有效训练，每组动作重复三次，更能有效率地打造自己理想的体态。
川字肌也是Antonela最大的优势。怎么练出川字肌？反向仰卧起坐、自行车仰卧起坐、旋转侧身仰卧起坐、平板撑以及平板撑进阶动作等，若你也想甩去小肚腩，那么这组菜单必须学起来！
除了运动同样需要在饮食上下功夫。她会偶尔吃一次放纵餐，然后隔天三餐就会尽可能简单、清淡，来平衡热量的负担。另外早餐也相当丰富，掌握调味清爽、原型食物的原则，便是维持体态的不二法门。
荷兰｜马泰斯·德里赫特的女友Annekee Molenaar
荷兰国家队的明星球员马泰斯·德里赫特也是这次世界杯备受瞩目的帅哥球员之一，拥有阳光笑脸的他早在18岁时就已成为阿姆斯特丹阿贾克斯足球俱乐部最年轻的队长，绝对是目前足坛备受期待的新星。
而他的模特儿女友也因此受到关注，来自足球世家的Annekee的父亲曾是足球员，目前弟弟也担任法兰克福队的中锋！
她本人也超级优秀，22岁就上遍各大杂志的封面，俨然是对荷兰年轻人最有影响力的人物之一。以模特为职业的Annekee，不只拥有姣好的外貌，还是法学院毕业的高才生，更会说多国语言，有美貌也有内涵。
她平时超级喜欢运动，像是冲浪她就很在行哦。即便是作为休闲兴趣，冲浪其实也是一项相当费力的运动。划水时要依赖手臂肌肉，站在板子上更是需要核心以及腿部肌群做支撑。瑜伽也是她保持好身材的诀窍之一，Annekee时常在社群上传自己做瑜伽的影片、照片，她曾大方地表示自己相当喜欢练瑜伽，不管是出去玩或是待在家都不会略过。即使没有办法去健身房，她也会在家利用壶铃做运动。壶铃的运用广泛，可以做变化的动作也相当多。能训练肌力和心肺耐力，对增肌和减脂都能起到很大的作用。
在饮食上也是相当注意，她平时爱喝绿色蔬果制成的绿拿铁，一杯就能摄取到蔬果中丰富的纤维质、维生素。在护肤上她也曾经提到，在自己夜间的保养步骤里一定会按摩脸部。先用滚轮轻轻沿着轮廓线滚，涂完乳霜后会再用风靡欧美的刮痧板来加强，促进血液循环。还会特别注意深度清洁和颈纹护理哦！
西班牙|马科斯·洛伦特的未婚妻派翠西亚（Patricia Noarbe）
出生于足球世家的马科斯·洛伦特（Marcos Llorente），是西班牙足球队的中场球员，不仅拥有如雕塑般的俊俏脸庞，块块分明的肌肉线条也让他经常登上杂志封面，成为众多球迷眼中的男神！
他的未婚妻派翠西亚不仅拥有过人的商业头脑，身材还超级火辣，就连C罗的女友乔治娜都是她的粉丝！外貌姣好的派翠西亚内在也相当有涵养，身为健身教练的她，还拥有法学院和工商管理学院的学位，她也将兴趣——健身与自身专业结合，创立了健身品牌PADDYNESS。
除了健身，派翠西亚对时尚也相当有热忱，在今年她推出了自己的服饰品牌boddy。命名原因是希望呼吁大家能接受所有身形的美丽，款式上皆为精致但同时顾及舒适度的设计。以拥抱所有体态的美为宗旨，打造多款休闲服装。相信她未来会迈向多方发展的女企业家之路！
你是不是也很好奇这位健身教练平时的运动是怎样的呢？她会经常做循环训练，包含臀桥、分腿跳等动作，也会利用弹力带作为阻力增加训练强度。循环训练是结合自由重量和徒手肌力来增强运动能力的锻炼，门槛低，居家就能做。臀部训练、一字马也是平时的训练重点。
派翠西亚表示，拥有坚强的心态跟拥有健康的身体是一样重要的。她还经常分享无麸质饮食，在她的料理中也有松饼等甜食，对她来说，均衡饮食比节食忌口重要得多。当然，巴西碗也是她的最爱哦。本文图片选自网络，如有侵删